Оглавление:
- Что такое классический массаж
- Техника массажа-поглаживание
- Техника массажа-растирание
- Что такое шлифование
- Классическая техника массажа-разминание
- Техника массажа-надавливание
- Классическая техника массажа – похлопывание
- Техника классического массажа: вибрация
- Классическая техника массажа: встряхивание
Классический массаж можно использовать для всего тела или отдельных частей, таких как спина, шея и т. д. Он включает 8 основных техник: поглаживание, растирание, шлифование, разминание, надавливание, похлопывание, вибрация и встряхивание. Мы спросили у массажистов на barb.ru, как проходит процедура, какие особоенности есть у каждой из техник.
Что такое классический массаж
Под массажем понимается строго определенное воздействие механических раздражителей на ткани живого организма. Массаж как механический раздражитель направлен на: слои кожи, мышцы, суставные капсулы и связки. Он вызывает многочисленные местные и общие изменения и реакции в организме.
Местные реакции — это изменения, происходящие непосредственно в массируемых тканях, а общие реакции — это изменения, вызванные рефлексами в кровеносной, нервной, эндокринной и других системах. Эти реакции зависят от многих факторов: возраста, телосложения, пола, психического состояния, фазы болезни, сущности заболевания, время года, характера массируемого.
Техника массажа - поглаживание
Поглаживание — это движение рук массажиста, при котором рука скользит по поверхности кожи, не перемещая массируемую ткань. Поглаживание - старейшее и наиболее распространённое массажное движение. Этот прием выполняется всегда, несколько раз во время процедуры. Массажист начинает и заканчивает массаж поглаживанием. Иногда массаж ограничивается только поглаживанием, например, при сильной боли.
Поглаживание может быть поверхностным и глубоким. Поверхностное поглаживание выполняется медленно, ритмично: 24-25 ударов в минуту. При глубоком поглаживании темп и сила давления больше, чем при поверхностном поглаживании.
Тип техники поглаживания зависит от: окружности и площади массируемой части тела и давления. В технике поглаживания различают:
- плоские и покрывающие поглаживания;
- поглаживание одной рукой (небольшие участки) и двумя руками (большие участки);
- поверхностное (нежное) и глубокое (энергичное) поглаживание.
Давление во время поглаживания должно начинаться мягко и мягко заканчиваться и равномерно распределяться по всей массируемой области. Во время поглаживания кисть должна быть расслаблена, чтобы она могла адаптироваться ко всем неровностям и форме массируемого участка.
Поглаживающие цели:
- приучить пациента к прикосновению массажиста, позволяя ему чувствовать и находить патологически измененные области, намазывая тальк, гель, мазь и т.д.;
- поглаживание успокаивает боль;
- после кожа становится гладкой и эластичной.
Цели поверхностного поглаживания:
- при поверхностном поглаживании механически удаляются ороговевшие чешуйки эпидермиса для облегчения секреторной работы потовых и сальных желез;
- повышение тонуса кожи и подкожной клетчатки;
- усиление обмена веществ в тканях кожи и более быстрое удаление возможных отеков и гематом;
- улучшение вазомоторной функции сосудов кожи, стимуляция обменных процессов в коже и подкожной соединительной ткани;
- снижение возбудимости чувствительных нервных окончаний кожи за счет успокоения ЦНС, то есть уменьшение эмоциональной возбудимости, способствующей расслаблению мышц.
Цели глубокого поглаживания:
- небольшое повышение температуры кожи;
- ускорение кровообращения, ускорение оттока венозной крови из тканей и лимфы во внутрисердечном направлении, что вызывает опорожнение поверхностных и глубоких венозных стволов в тканях - в пустых венах создается отрицательное давление, в результате чего кровь из боковых вен перетекает в более крупные сосуды;
- уменьшение застоя и отека, благодаря попеременному сужению и расширению просвета сосудов стимулируется кровеносная система - ускоряется рассасывание гематом;
- увеличение мышечной сократимост;
- стимуляция функций потовых и сальных желез;
- поглаживание по груди замедляет дыхательные движения, это явление объясняется угнетением верхних отделов ЦНС с последующим снижением возбудимости дыхательного центра;
- как механический раздражитель воздействует на сенсорные и двигательные нервные окончания кожи;
- под воздействием глубокого поглаживания всасывание жидкости из подкожной клетчатки увеличивается на 16-58%;
- энергичные и ритмичные движения стимулируют ЦНС;
- энергичное поглаживание обеспечивает локальное ускорение кровообращения, вызывает покраснение, в результате чего возникает легкая гиперемия;
- у пациентов с параличом ЦНС снижает возбудимость двигательных клеток спинного мозга.
Классическая техника массажа: растирание
Растирание — это техника, которая включает в себя круговые и скользящие движения руками вместе с массируемыми тканями. Суть растирания заключается в том, чтобы массируемая ткань двигалась позади руки массажиста. При растирании образуется кожная складка, в которой происходит растяжение и трение тканей.
Растирание — это самая важная и основная техника массажа в процессе заживления. Этот метод упруго деформирует структуры из соединительной ткани. Чаще всего при массаже растирают области: суставов, суставных капсул, связочного аппарата, сухожилий, фасций, мышечных сухожилий, мышечно-сухожильных тканей.
Особое внимание уделяется растиранию мест перехода брюшков мышц в сухожилия и мест прикрепления мышц. Растирание — это важный метод лечения контрактур, шрамов, келоидов и травматических спаек. Эта техника применяется в области суставов при артрозах (дегенеративные и продуктивные изменения суставов) и патологических изменениях околосуставных тканей. В спортивном массаже растирание используется для разогрева суставов и мышц (однако разминку оно не заменит) - температура массируемого участка повышается (приблизительно на 5 градусов).
В зависимости от показаний растирания могут быть поверхностными (тонизирующими) или глубокими (раздражающими, мобилизующими; даёт более сильную реакцию). Направление растирания определяется исходя из анатомического строения тканей и патологических изменений в этих тканях. Растирания в зависимости от направления выполнения делятся на:
- спираль - улучшает кровоснабжение, питание, тканевой обмен;
- продольное - оказывает расслабляющее действие на рецепторы сухожилий и мышечную фасцию;
- поперечное - обладает мобилизующим действием, активизирует сухожилия, улучшает напряжение мышечной фасции.
Что такое шлифование
Шлифуем со скоростью 60 - 100 движений в минуту. Начинаем и заканчиваем поглаживанием.
Цели шлифования:
- снижение возбудимости нервов (обезболивающий эффект);
- предотвращение ссадин и пролежней, используется для укрепления тканей (после ампутации);
- облегчение рассасывания гематом, отеков, поствоспалительного экссудата;
- активация местного кровотока и лимфотока (дренажный массаж), улучшает заложенность суставов;
- делает более гибкими сокращенные мышцы и рубцы, а суставные капсулы, связки и прикрепления мышц - более подвижными;
- устранение утолщений, твердости мышц различного происхождения в суставных сумках;
- устранение рубцов, келоидов, спаек после операций.
Классическая техника массажа - разминание
Разминание — это классическая техника массажа, включающая следующие движения: укладывание, поднятие, надавливание и сдавливание массируемой ткани. Разминаем со скоростью 40-50 движений в минуту. Это требует применения большей силы, чем другие техники.
Разминание — это техника, которая упруго деформирует мышечную ткань. Во время разминания рука не скользит по коже, а четко и крепко обхватывает массируемую мышцу или группу мышц, стараясь оторвать ее от костной части.
При классическом массаже составляет около 40 % всей процедуры и около 60 % в спортивном массаже. Специалист использует разминание отдельно для синергетических и антагонистических мышц. Оно не должно быть слишком сильным, а нарастать постепенно, разминание должно быть не болезненным, а приятным. Движения необходимо делать плавно, ритмично, не отрывая рук от массируемой поверхности, без резких рывков.
Движения разминания состоят в растяжении, скручивании и прижатии по диагонали к направлению мышцы. Мышцы во время разминания следует прорабатывать продольно. Разминание должно быть техникой, которая упруго деформирует брюшко мышцы.
Надавливание
Надавливание — это техника, похожая на глубокое поглаживание. Она заключается в выполнении движения равной интенсивности по всему массируемому участку вместе с тканями кожи. Эта техника используется в основном в спортивном массаже, в лечебном массаже используется в так называемом лимфодренаже.
Надавливание выполняется равномерными или пульсирующими движениями. Его можно выполнять большим пальцем или всей рукой хватом и всеми пальцами. Часто используются вспомогательные движения и чередующиеся движения. Все движения прямолинейны, т.е. выполняются по мышечным волокнам. Давление воздействует на кожу и более глубокие ткани.
Цели техники надавливания:
- толкает кровь по венозным и лимфатическим сосудам к сердцу;
- опорожнение кровеносных и лимфатических сосудов, увеличение скорости кровотока и лимфы;
- более быстрое выведение продуктов обмена;
- облегчение снабжения тканей кислородом крови;
- стимулирующее действие на ЦНС (центральную нервную систему);
- стимуляция нервных рецепторов, расположенных в подкожной клетчатке, а также в периферических слоях мышц и сухожилий.
Классическая техника - похлопывание
Похлопывание — это серия энергичных, очень быстрых ударов один за другим по массируемым тканям. Суть похлопывания заключается в том, чтобы сделать контакт руки массажиста как можно короче и равномерно распределить силу воздействия на всю поверхность руки, принимающей участие в массаже. Удар должен быть пружинящим, коротким, наноситься так, чтобы не вызвать болей и синяков, гематомы и разрыва сосудов.
Похлопывание относится к так называемым сложным техникам, поэтому его не следует применять у пожилых людей, у детей, после тяжелых операций. Также эта техника противопоказана, если к вас:
- сильная боль;
- повышенное напряжение мышц;
- хрупкость стенок сосудов;
- варикозное расширение вен;
- после повышенных физических нагрузок;
- при спастическом параличе;
- дископатии;
- при остеопорозе;
- при мышечных контрактурах;
- при сколиозе на стороне сокращенных мышц.
Выбор метода похлопывания зависит от области, на которую наносится массаж, толщины массируемой ткани, физиологического состояния и патологии массируемой ткани, а также от задачи, которую необходимо выполнить с помощью похлопывания.
Есть два способа шлепков: быстрый (250-300 ударов в минуту) и медленный (100-120 ударов в минуту). Сила удара должна быть оценена зарнее. Похлопывания легкие, если движение осуществляется через лучезапястные суставы с иммобилизацией локтей и плечевых суставов. Сила удара увеличивается, когда локти и плечевые суставы также задействованы в постукивающих движениях.
Сила также варьируется в зависимости от метода и размера поверхности руки, участвующей в массаже, например, постукивание кончиками пальцев, похлопывание всей поверхностью руки.
Цели похлопывания:
- очень сильная гиперемия массируемой поверхности, улучшающая питание тканей;
- стимуляция гладких и поперечно-полосатых мышц к сокращению;
- уменьшение жировых отложений за счет ускорения метаболизма;
- повышение температуры тканей;
- при респираторных заболеваниях постукивание используется для отделения секрета в легких.
Влияние похлопывания на кровеносные сосуды:
- слабое похлопывание - сужает сосуды, снижает частоту сердечных сокращений;
- сильное постукивание - расширяет сосуды.
Изменение возбудимости центральной нервной системы:
- легкое похлопывание - оказывает успокаивающее и обезболивающее действие;
- сильное похлопывание - стимулирует;
- очень сильное похлопывание - подавляет или устраняет реакции со стороны ЦНС.
Воздействие на здоровые периферические нервы:
- легкое похлопывание – стимулирует;
- сильное постукивание - снижает активность нервов;
- очень сильное похлопывание - тормозит нервы.
Воздействие на пораженные периферические нервы:
- легкое похлопывание – успокаивающее;
- сильное похлопывание - возбуждающее.
Техника классического массажа - вибрация
Вибрация — это метод передачи механических колебаний малой амплитуды и высокой частоты на массируемые ткани с помощью руки массажиста или вибратора (вибратора или аквавиброна). Ручная вибрация сложна и утомительна, но она дает лучшее представление о глубине передаваемых вибраций. Во время вибрации движемся вверх-вниз, а не вбок, частота вибрации 20-40 полуколебаний в секунду.
Вибрация бывает:
- лабильная - выполняется по ходу нервных, мышечных волокон и периферических сосудов. Чаще всего используется вдоль позвоночника. Расслабляет напряженные мышцы.
- стабильная - чаще всего применяется на болезненных точках, в точке выхода периферического нерва в мышцу проводится в течение 5-20 секунд.
Вибрация используется:
- при заболеваниях дыхательной системы;
- лечении скованности шеи;
- при повышенном напряжении мышц;
- при дегенеративном заболевании.
Мишени вибрации:
- лабильная вибрация снижает напряжение мышц и нормализует напряжение тканей;
- точечная вибрация снижает порог нервной возбудимости, оказывает обезболивающее действие и уменьшает отек;
- вибрация вызывает косвенную реакцию, проявляющуюся в повышении напряжения сосудов, замедлении пульса и повышении артериального давления;
- слабая вибрация действует успокаивающе;
- сильная вибрация оказывает возбуждающее действие.
Встряхивание
Встряхивание — это классическая техника массажа, которая передает механические колебания значительной амплитуды и низкой частоты на ткани с помощью рук. Эта техника используется в конце массажа и может использоваться между техникой разминания и поглаживанием. Встряхивание оказывает на ткани следующее воздействие:
- поверхностное - посредством непрямого воздействия - встряхивание всей конечности (выполняем после массажа всей конечности);
- глубокое - прямым действием - встряхиванием руки массажиста.
Перемещая тряску поперек мышечных волокон, рука массажиста должна прилегать к массируемой поверхности ткани всей своей поверхностью. Эффекты встряхивания соответствуют интенсивности, с которой будет выполняться захват. Движения выполняются решительно, плавно, ритмично, без рывков.
Цели:
- снижение мышечного напряжения и расслабление связочно-капсульного аппарата, например, после тренировки;
- облегчение секреции остаточной жидкости, например, выпотной жидкости в легких при респираторных заболеваниях (сотрясение грудной клетки);
- улучшение периферического кровообращения, активация кровотока, особенно лимфатического;
- лучшее распределение лимфы в межклеточных пространствах поверхностных и глубоких тканей.
Слабая встряска снижает возбудимость ЦНС, а сильная (бодрая, быстрая) увеличивает возбудимость ЦНС.