Известно, что гипертонией страдает больше половины населения всего мира. Это заболевание коварно и опасно для человека. Ведь даже у не сильно пожилых людей повышенное давление может привести к инфарктам, инсультам, и того хуже, летальному исходу. Гипертоники сегодня сильно помолодели, дело не только в образе жизни, но и в питании, которое, к сожалению, оставляет желать лучшего. Чем мы питаемся, вопрос не праздный. В большинстве случаев именно правильное питание помогает справиться с этой болезнью. Диета при гипертонии – это та мера, которая крайне необходима при профилактике и лечении этой болезни.
Проследите за своими близкими и за собой, обратите внимание на то, как вы/они обедаете в рабочий полдень. Абсолютное большинство ест либо до-шираки, либо купленные гамбургеры и им подобную еду. Все эти яства, помимо химии, содержат жиры, а те в свою очередь снабжают едока немалой долей холестерина. Согласимся, что придерживаться диеты трудно. Уверяем вас, что трудно сделать первый шаг. Необходимо уяснить для себя, что диета при гипертонии – это поедание правильной пищи, в которой нет места жирам, а потребление соли ограничено. Не надо вздрагивать при слове «диета», вам не предлагается голодать, диетологом вам лишь дается список тех продуктов, которые показано и полезно есть. При вашем желании, диета может быть разработана индивидуально.
Неплохо было бы и попоститься, тем более что сейчас самое время для поста. Мясо можно заменить рыбой, что очень полезно для организма как гипертоника, так и здорового человека (в последнее время, такое сочетание слов все реже встречается). Можно не голодать, а умерить прием пищи. Главное правило, которое мы знаем еще с детства – выходить из-за стола, чувствуя, что мы еще столько же съедим. Это не только народная мудрость, но и правильное направление для всех людей. В общем, это не только, при условии правильного питания, путь к здоровому образу жизни, но и необходимая каждому корректировка веса. Попросту говоря, ваш вес всегда будет в порядке, если вы не будете наедаться.
За час до сна можно позволить себе легкую пищу – стакан кефира, яблоко и в том же духе. Эти прописные истины сегодня знают все, но не все стараются следовать им. Каждый раз мы говорим себе, что именно завтра мы начнем держать нужную диету. Но нам, к сожалению, не хватает единомышленников. Вспомните, как скептически смотрят на вас за столом, когда в гостях отказываясь от той или иной еды, вы говорите – диета. Однако вы поступаете правильно по отношению к себе и своим близким. Только в случае понимания, как важно для вашего повышенного давления придерживаться диеты, вам удастся не только привести давление в норму, но и сбросить лишний вес, который в большинстве своем сопровождает гипертоников. Обратившись к специалистам-диетологам, вы можете не самостоятельно бороться с повышенным давлением, а с их помощью, что в целом правильный шаг. Ведь тогда вы будете под присмотром.