Одна из наиболее популярных техник в теории и практике гештальт терапии — упражнение «пустой стул». Оно широко известно и весьма популярно среди практиков. Этот мощный эксперимент подразумевает, что вы сидите в кресле, напротив которого стоит пустой стул. Вы представляете кого-то или что-то на этом месте, что важно для вас и / или вызывает трудности в вашей жизни. Это может быть связанно с прошедшими событиями, вашей настоящей жизнью или будущими ситуациями, людьми, с которыми вам только предстоит встретиться (например, предполагаемый партнер или будущий сын или дочь).
Объект бывает любым
Таким как
- аспект вашей личности (например, что-то, что вам не нравится в себе),
- физическое проявление (скажем, постоянная головная боль) или внешность (возможно, слишком оттопыренные уши),
- ваш дом, работа, негативное событие,
- поведенческий стереотип (как, немотивированная агрессия, стремление контролировать),
- ваша цель или желание, к примеру, стать богатым и красивым.
Гештальт подход по-прежнему используется терапевтами во всем мире сегодня.
Даже если вы не боретесь с одной из проблем, перечисленных выше, но чувствуйте, что нуждаетесь в психотерапии, вы всегда можете обратиться к гештальт-терапевту, чтобы определить, подходит ли вам данный метод. Сильное самосознание и способность жить более полно в настоящем — два ключевых элемента для счастливого, полноценного функционирования. И именно на этом строятся основные принципы гештальтизма.
Когда вы сидите в кресле и живо представляете человека или объект, сидящий прямо напротив вас, вам предлагается поговорить с ним по-своему. Этот разговор неизбежно вызовет целый ряд эмоций и реакций. В беседе могут быть заданы вопросы, выражающие мысли или чувства, которые вы скрывали, но, возможно, всегда хотели сказать, и так далее.
В какой-то момент во время техники пустого стула психолог попросит вас поменяться ролями. Другими словами, вы принимаете на себя роль человека или объекта, которого представляли себе напротив, и, находясь в этом амплуа, сидите и смотрите на себя в другом кресле. Теперь у вас происходит разговор — с самим собой — с точки зрения человека или объекта в пустом кресле.
Смысл методики — все, что вы представляете себе на противоположном стуле, — это то, что неизбежно имеет для вас большое значение.
И типично представляет собой неразрешенный конфликт или точку боли — незавершенный гештальт, который необходимо решить. Он также имеет тенденцию раскрывать эмоции или личностные черты, которые вы отрицали, игнорировали или от которых пытались отречься. Пройдя упражнение, вы будете лучше понимать себя, и новую перспективу человека, ситуации или вещи, с которыми вы столкнулись во время работы.
Одни из наиболее полезных результатов — осознание того, что жизненно важно для вашего личного роста. Любой конфликт, который вы испытываете, состоит из вашей собственной перспективы, ожиданий, воспоминаний (будь то точных или нет), чувства и суждения о ситуации или вещи. Все эти соображения находятся внутри вас — и у вас есть сила и ответственность за разрешение этого внутреннего конфликта.
Материал предоставлен Психологическим Центром ПРЕОБРАЖЕНИЕ
