Подбор спортивного питания, особенно если речь идет о профессиональных спортсменах, должен быть особенно тщательным и индивидуальным, с учетом особенностей обмена веществ, поставленных тренером задач, вида спорта и весовых категорий. При подборе питания нужно знать массу дополнительных характеристик и категорий, учитывать возраст, пол и многие иные особенности, интенсивность тренировок и соревнований, предстоящих атлету. Учесть все это может только опытный диетолог, за советом к которому и нужно обращаться. Если питание подобрано правильно, никакие дискомфортные ощущения при его приеме не возникают, если же формируется вздутие, отрыжка или изжога, какие-либо проблемы со стулом – это повод для того, чтобы пересмотреть рацион.
Зачем нужно спортивное питание?
Во время тренировок и спортивных состязаний спортсмены тратят гораздо больше сил и ресурсов на достижение определенных результатов. Поэтому привычное питание может банально не покрывать всех потребностей и им нужны дополнительные составы и смеси, чтобы восполнить все потери и показать хорошие результаты. Для тех, кто ставит для себя определенные цели – набор мышечной массы, сушка, сброс массы, также необходим подбор питания в соответствии с потребностями, возрастом и полом. Подробнее о спортивном питании можно узнать на сайте - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/sportivnoe_pitanie/. Подбирать составы нужно не по цене или совету в магазине, а после консультации с тренером, спортивным врачом или диетологом. Они могут подсказать все те необходимые компоненты, которые нужны спортсмену в определенный период его занятий. Если это интенсивные тренировки и подготовка к соревнованиям – нужно одно питание, в период отдыха – другое, при получении травмы и в реабилитационный период нужны вообще особые компоненты пищи.
Спорт и похудение: советы диетолога
При занятиях спортом с целью коррекции веса и изменения фигуры нужны советы диетолога, чтобы составить правильный и полноценный рацион. Особенно это важно новичкам, которые занимаются недавно и не знакомы тонкостями подбора пищи по основным нутриентам и потребностям. Подробнее о советах специалиста можно узнать из статьи - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/sovety_dietologa/. Врач на основе соотношения мышечной и жировой ткани, общего состояния здоровья, имеющихся обменных нарушений и проблем может составить полноценный рацион, который поможет в похудении и наборе мышечной массы, придания телу рельефа. Важно прислушиваться к советам профессионала и корректировать свой рацион в ходе изменяющегося режима тренировок совместно с ним. Кроме того, опытный специалист сможет подобрать питание в соответствии с индивидуальными требованиями и особенностями организма. При неправильном подборе питания возможны индивидуальные реакции непереносимости.
Аллергия, изжога, отрыжки
Если питание подобрано неправильно, в составе его есть раздражающие или аллергенные компоненты, возможны кожные сыпи, респираторные проявления, пищеварительные расстройства в виде изжоги или отрыжки. Что такое отрыжка можно узнать из материала - https://medaboutme.ru/zdorove/spravochnik/slovar-medicinskih-terminov/otryzhka/. Кроме того, возможно вздутие живота, недомогание, тошнота и рвота. Это связано не с тем, что питание не качественное, хотя вполне возможно и такое, а с тем, что оно не подходит при особенностях метаболизма спортсмена или его иммунном статусе. Важно строго контролировать состав по всем компонентам, особенно на фоне имеющих аллергических реакций к тем или иным продуктам. Наиболее реактогенны белковые соединения, они чаще всех дают аллергию.