Для многих женщин зима – период, который требует особого ухода за кожей, особых усилий воли в период рождественских праздников, особого внимания к выбору диетического меню. И все эти усилия для того, чтобы с приходом весны с легкостью "ввойти" в старые джинсы.
ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ТАК ЛЕГКО НАБИРАЕТСЯ ВЕС?
В зимнее время в организме замедляются все обменные процессы. Это значит, что для согревания требуется больше энергии, для получения которой набираются сантиметры на талии и бедрах.
Добавьте к этому еще и небольшую длительность дня и снижение активности. Но неужели все так безнадежно? Неужели зимой нас ждет только скука и постепенное обрастание дополнительными сантиментами?
Несколько секретов, как не набрать в зимние дни лишние килограммы и всегда чувствовать себя красивой, а свою фигуру сделать идеальной.
ПИТАНИЕ – ОСНОВА ВСЕГО
Ваш дневной рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Ведь только в таком случае организм получит все необходимые вещества и микроэлементы. Для зимней диеты отлично подойдут супы и рагу из овощей, различные запеканки, свежие овощи и фрукты. Для заправки салатов отдавайте предпочтение оливковому маслу. Забудьте о майонезе и чрезмерно острых приправах.
Если Вашему организму постоянно не хватает предложенной пищи, разнообразьте свой рацион белками. Говядина, вареные яйца, мясо птицы, рыба и морепродукты – отличный выбор для зимней стужи.
И не забывайте, что в холодное время года важно чаще перекусывать (только не чаем с конфетами и печеньем), а полноценно пищей богатой на белки.
Кроме рыбы и мяса Вы можете употреблять бобовые, молочные продукты, орехи – это все, так званые, «белковые продукты».
ДОБАВЬТЕ АКТИВНОСТИ
Телевизор – это не отдых. В долгие зимние дни найдется масса других полезных для здоровья и интересных для души занятий. Кто сказал, что в мороз нужно сидеть дома с чашкой кофе и пончиками на тарелке?
Прогулки приятны и полезны даже в холодное время года. Конечно, они могут быть не столь продолжительными, как летом, но не менее интересными. Когда Вы в последний раз спускались с горки на санках? Играли в снежки? Лепили снеговика? Позвольте себе возвратиться в детство!
Пребывание на свежем воздухе – это неоценимый подарок для организма. В нем вырабатывается серотонин (гормон, который защищает нас от депрессии и тоски). Обязательно гуляйте как минимум полчаса в день.
Зимняя пора – отличное время, чтобы начать посещать ближайший фитнес-клуб или наконец заняться танцами, аэробикой или йогой. В Москве есть хороший клуб Kamagra Perth: kamagraperth.com.
Если Вы не всегда можете уделить внимание спорту по будням, проводите активно и весело выходные. Тогда Вас ждет отличное настроение, повышение устойчивости к стрессам и удовольствие от жизни в целом. Активный образ жизни отлично сжигает лишние калории!
ОДЕВАЕМСЯ ТЕПЛЕЕ
Конечно, для своего обогрева организм зимой тратит больше калорий. Но это не значит, что отказываясь от теплой одежды, Вы быстрее похудеете. Переохлаждение чревато снижением иммунитета, а здесь недалеко и до простуды.
Если Вы долго пребываете на холоде, то организм быстро включает, так званый, «альтернативный механизм сбережения энергии». Траты на обогрев снижаются. И в результате вместо сжигания калорий, они остаются вместе с Вами. Эффект тот же, что и при строгих ограничениях в пище.
Поскольку организм наш мудрый, то он старается предупредить «стрессовую ситуацию». А значит для защиты от холода в будущем на многострадальных боках и талии сантиметр за сантиметром накапливаются жиры.
Так что зимой ОБЯЗАТЕЛЬНО одеваетесь тепло!
Никаких излишеств и побольше радости и счастья в глазах, и тогда лишний вес зимой для вас перестанет быть угрозой.