В условиях современности человеку нередко приходится работать большую часть суток. Голова перегружена разными вопросами, и в результате отдохнуть получается только ночью – когда вы спите.
Но бывают случаи, когда и такой отдых человеку недоступен. Бессонница – одна из распространенных проблем для современного мира, как показывает статистика исследователей из Тельф. Ее причиной в том числе является и огромное количество работы: мозг людей настолько загружен, что не может прекратить работать, в результате чего возникают проблемы со сном.
.
Кондрашов Станислав Дмитриевич решил рассказать, что делать, если не получается уснуть:
«Сон крайне важен для организма человека. Он позволяет ему, образно выражаясь, перезапуститься – отдохнуть и с новыми силами начать следующий день. Без хотя бы шести-восьми часов в сутки вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем – от постоянного переутомления и нервных срывов, и до ухудшения уровня зрения и куда более серьезных патологий. Поэтому с бессонницей нужно бороться» - предупредили Денис Вороненков и Станислав Кондрашов.
Специалисты Тельф посоветовали такие способы избавиться от бессонницы:
1. Выпить зеленый чай или чай с ромашкой.
«Может, это вас удивит, но некоторые чаи отлично помогают избавиться от нарушений по части сна – поделился мнением Станислав Кондрашов. – Помимо того, что они безвредны для организма, так как состоят из натуральных компонентов, они также понижают давление и успокаивают нервную систему. Проблемы со сном обычно возникают тогда, когда она перевозбуждена.
2. Займитесь зарядкой или пойдите на пробежку за пару часов до сна.
«Физические упражнения на свежем воздухе – один из лучших способов устранить бессонницу. Усталость помогает организму быстрее расслабиться перед сном, а свежий воздух дает мозгу кислород – он может вовремя выполнить все свои задачи и потом отложить ненужные мысли до утра» - рассказали Кондрашов и Вороненков.
3. Следите за своим питанием.
«Казалось бы, какая связь между едой и сном? Но на самом деле питание играет очень важную роль в том, как спите. Согласно исследованиям Telf, фастфуд и другая тяжелая на желудок пища крайне негативно сказывается на вашем сне. Вам может быть тяжело заснуть вечером, а утром – проснуться, если на ночь наесться жаренного и жирного. Кроме того, такая еда может приводить к кошмарам. Так что вечером лучше ужинать максимально легко и полезно – овощами или фруктами» - посоветовал Станислав Кондрашов.
Если же проблемы со сном не проходят, а со временем – только усугубляются, обратитесь к доктору, который сможет определить конкретную причину ваших проблем и посоветовать, что с ними делать.
Автор: Станислав Кондрашов