Фолиевая кислота или же витамин В9 является важным элементом в организме человека. В последнее время его ежедневное употребление активно пропагандируется, врачи настоятельно рекомендуют ее добавлять в рацион женщинам и людям, страдающим от анемии. В чем же эффект фолиевой кислоты и почему она так необходима?
История открытия фолиевой кислоты началась относительно недавно, в 1926 году. Беременные пациентки стали жаловаться на недомогание, вследствие чего у них обнаружилась специфическая форма анемии.
Состав фолиевой кислоты
Фолиевая кислота помогает организму регулировать обмен веществ, синтез клеток иммунитета и производство ДНК. Особенно полезна кислота беременным женщинам. Если витамин будет поступать в организм в достаточном количестве, это предупредит дефекты развития нервной трубки и других патологий у плода. Поэтому в списке витаминов для беременных всегда должен содержаться этот элемент.
Препараты фолиевой кислоты обычно содержат несколько элементов. Основным компонентом является витамин В9. Остальные составляющие не оказывают значительного воздействия.
Польза фолиевой кислоты для организм
Витамин В9 непосредственно участвует в синтезе и метаболизме кислот и аминокислот.
Особенно будет полезно употребление фолиевой кислоты при:
-
анемии, вызванной недостатком элемента, радиацией, применением лекарств;
-
тропической диареи;
-
туберкулезе и воспалении кишечника хронического характера;
-
беременности;
-
грудном вскармливании;
-
недостатке витамина В9 в организме.
Польза для женщин
Фолиевая кислота несет неоспоримую пользу для женского здоровья. Достаточное поступление вещества обеспечивает нормальную работу эндокринной и костно-мышечной систем, а также ЖКТ.
Этот элемент повышает настроение, а для женщины в период ПМС и климакса крайне важно держать эмоциональное состояние на нормальном уровне.
Женщинам после 40 лет поддержание достаточного уровня витамина также важно, поскольку с возрастом обмен веществ значительно замедляется и всасывание веществ происходит гораздо хуже.
Беременным женщинам, как уже говорилось выше, вообще не следует избегать употребление фолиевой кислоты. Более того, если вы планируете ребенка, начать употреблять витамин рекомендовано за полгода до зачатия. Таким образом, вы значительно снизите риск развития патологий плода, в частности неврологических.
Фолиевая кислота в продуктах питания
Многие продукты, которые мы едим каждый день, уже содержат в себе достаточное количество фолиевой кислоты. Для человека суточная норма витамина В9 составляет 200 мкг, а для беременных женщин ― 400 мкг. Если вы будете каждый день использовать в рационе эти продукты, будете поддерживать элемент в нужном количестве: