Витамины активно регулируют метаболические процессы. В зависимости от роста, веса и иных признаков человеку положена определенная суточная норма полезных веществ. Для женского здоровья большую роль играет витамин D или кальциферол. Он несет особую ценность для организма. Нехватка витамина Д у женщин может привести к негативным последствиям для функционирования внутренних органов, отрицательно сказаться на общем самочувствии. Этот витамин существует в двух основных формах — Д2 и Д3. Первый поступает в организм с продуктами питания. Он присутствует в рыбе, сливочном масле, говяжьей печени, баранине, морепродуктах, брокколи и петрушке.
Витамин D3 называют «солнечным». Он образуется в коже под влиянием ультрафиолетовых лучей. Но усвоение с годами постепенно снижается — ощущается нехватка полезного компонента. Для обеспечения нормального функционирования женского организма требуется дополнительное потребление. Вы можете купить витамин d на https://2bok.com.ua/vitamin-d3 и поддержать себя, избежать авитаминоза и других проблем. Удобная форма (капсулы, жевательные таблетки, леденцы) позволяет принимать препарат в любом месте.
О пользе для женщин
Кальциферол заслуженно называют витамином женского здоровья. Необходимо поддерживать адекватное содержание Д2 и Д3 в крови без нехватки или переизбытка. Он несет организму пользу, которая выражается:
- в формировании правильной осанки;
- укреплении костей, мышечного аппарата;
- замедлении процессов старения;
- в контролировании работы иммунной, эндокринной, нервной систем, сердца и сосудов;
- восстановлении женского организма после рождения ребенка;
- улучшении зрения, концентрации;
- корректировании состояния при ПМС;
- увеличении чувствительности инсулинового рецептора для профилактики сахарного диабета;
- в укреплении врожденного и приобретенного иммунитета.
Витамин оказывает положительное влияние на гормональный фон, обладает противовоспалительным действием, препятствует образованию злокачественных опухолей. Кальциферол регулирует свыше двух сотен генов и помогает зачатию, сохранению беременности, вынашиванию.
Нехватка витамина D в женском организме: основные причины
Дефицит этого ценного компонента наблюдается у 75 % жителей всей планеты. Его норма в крови у женщин составляет 30-100 нг/мл. Если содержание витамина Д менее 20 нг/мл — это уже острая нехватка, которая всегда негативно отражается на женском здоровье. Причинами дефицита становятся:
- зрелость — возраст после 50 лет;
- избыточный вес;
- патологии печени и почек;
- отсутствие физических активностей;
- грудное вскармливание — в первые полгода периода лактации уровень витамина Д снижается;
- белковые диеты, отсутствие сбалансированного питания;
- недостаточное пребывание на солнце.
К чему ведет дефицит кальциферола
Польза витамина Д для женщин неизмерима. Поэтому нехватка сильно «бьет» по организму. При дефиците «солнечного» витамина проявляются следующие проблемы:
- нарушения обмена веществ, постоянные гормональные сбои вплоть до раннего климакса;
- осложнения в период беременности;
- снижение иммунитета;
- болезненные ощущения в мышцах;
- эндометриоз, миомы и другие заболевания яичников;
- депрессия, постоянное чувство тревоги, сопровождающееся бессонницей;
- ухудшение состояния дермы, зубов и волос;
- головные боли и хроническая усталость.
Без нормального содержания витамина Д в крови женщина чаще заболевает ОРВИ. Нередко происходит деформация осанки. Могут возникнуть серьезные заболевания — от диабета до рассеянного склероза и гипертонии с артритом. Риск преждевременных родов, пародонтоз, бронхиальная астма — все это может стать последствиями нехватки кальциферола в женском организме. Поэтому его содержание в крови рекомендуется периодически регулировать путем внутреннего приема в виде капсул или таблеток. Прием D – профилактика многочисленных патологий внутренних органов и тканей, заболеваний костной системы и мышечного аппарата. Поэтому пренебрегать им не следует. Дозировка зависит от веса и возрастной категории женщины, но она не должна превышать 4 000 МЕ, то есть 100 мг в сутки.
