Наверное, болеющие сахарным диабетом прекрасно знают, как обезопасить себя от страшных последствий. Сахарный диабет вылечить можно, однако, это сложный и длительный процесс. При этом заболевании второго типа часто отмечается ухудшение зрения, уменьшение или прибавление веса, частое мочеиспускание и упадок сил. Болезни сердечно-сосудистой системы, гангрены, нервные расстройства – это тяжелые последствия заболевания. Чтобы обезопасить себя от таких неприятностей стоит придерживаться 10- важных правил, которые были разработаны мировыми специалистами.
1. Если у вас есть риск возникновения такого заболевания, тогда вам необходимо хотя бы 2,5 часа в неделю заниматься физическими упражнениями: плавание, йога, езда на велосипеде. Занятия должны проводиться после ужина или завтрака примерно через час, что понижает уровень глюкозы. Но надо быть осторожными, чтобы не переусердствовать, поэтому стоит пить больше воды в процессе тренировок;
2. Надо следить за углеводами, которые повышают уровень глюкозы. Помните, макароны усваиваются нашим организмом намного сложнее, чем фрукты;
3. Худейте, но не надо делать это интенсивно, поскольку ваше здоровье может подпортиться. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз за день. Снижение веса позволяет организму нормализовать усваивание инсулина в нужном количестве;
4. Обращайте внимание на ноги –заболевание ухудшает циркуляцию крови конечностей, появляются язвы и синяки, а в результате может даже придется их ампутировать из-за гангрен и закупорок сосудов. Правильно выбирайте обувь, ноги должны быть чистыми, при долго незаживающих ранах и непреходящих шишках надо идти к врачу;
5. Не курите, это вызывает только развитие болезни, поскольку снижается возможность всасываемости инсулина;
6. Контролируйте уровень глюкозы, если вы уже заболели. Для этого можно использовать различные препараты – процесс надо проводить два раза в день, перед тем как принять пищу;
7. Ешьте больше продуктов с клетчаткой: овощи, бурый рис, крупы, фрукты, овес;
8. Нельзя пить кофе и алкоголь – они наносят вред организму, вызывают риск появления заболевания, накапливают жиры в организме;
9. Следите за давлением и снижайте уровень холестерина – минимум жирных продуктов, меньше холестерина и риска болезни сердца и осложнений диабета;
10. Проверяйте зрение раз в год, чтобы не было осложнений.
Придерживаясь таких довольно простых правил, вы сможете не только контролировать заболевание, но и значительно улучшить состояние. Уже очень скоро вы ощутите, как вам становится легче делать обычные вещи, которые раньше для вас были довольно сложными из-за болезни.
