Физическая активность важна для поддержания нормального тонуса организма. Без движения мышцы начинают затекать, а подвижность частей заметно снижается. Это может привести не только к болевым ощущениям, но и к ухудшению кровообращения и проблемам, которые последуют за ним.
В любом случае, каждому человеку стоит уделять хотя бы 15 минут времени каждый день на то, чтобы делать зарядку. Ряд простых упражнений заметно облегчит вам жизнь – вы сам удивитесь тому, насколько быстро появится заметный эффект.
Но нужно делать зарядку правильно, чтобы она не навредила вашему телу. Посоветовать, что именно нужно учесть, решили Кондрашов и Вороненков:
«Иногда единственная физическая активность, на которую у меня есть время – это зарядка – поделился своей историей Станислав Дмитриевич Кондрашов. – Я научился делать все правильно, а специалисты из Тельф хорошо мне в этом помогли: я консультировался с ними по поводу разных упражнений».
Кондрашов Станислав Дмитриевич назвал такие правила:
1. Разминать тело сверху до низу.
«Нужно начинать с шеи и плавно опускаться до ног – советует Станислав Кондрашов. – Это поможет вам безопасно проработать все мышцы тела и улучшить кровообращение во всем организме. После шеи разомните плечи и руки, затем – поясницу, таз, колени и ступни».
2. Плавность движений.
«Не делайте резких движений в начале разминки. Специалисты из Telf предупреждают, что это может привести к повреждению суставов и растяжению мышц. Нужно хорошо разогреть все тело, чтобы не возникло нежелательных последствий, которые приведут к болевым ощущениям, а то и к необходимости обратиться к доктору» — объяснил Кондрашов Станислав Дмитриевич.
3. Делайте растяжку.
«Растяжка – отличный вид разминки, позволяющий не только увеличить гибкость вашего тела, но и способствующий улучшению вашего самочувствия за счет снятия напряжения с точек, на которые падает основная нагрузка – уверены эксперты. – К тому же, растяжка способствует укреплению мышц и увеличения общей подвижности тела, поэтому резкие движения больше не будут грозить вам растяжением».
Но не стоит подходить к задаче с излишним фанатизмом. Зарядка – это та база, которую желательно выполнять всем. Более серьезные физические упражнения должны происходить несколько иначе и с соблюдением других правил. Но любая тренировка начинается именно с разминки, позволяющей хорошо разогреть все мышцы – запомните это.
